প্রস্তাবিত, 2020

সম্পাদক এর চয়েস

খারাপ খবর মোকাবেলা কিভাবে
Opioid সঙ্কট breakthrough: নন-আসক্তি Painkiller কার্যকর পাওয়া যায় নি
ক্যান্সার আপডেট: আগস্ট 2018 থেকে গবেষণা

আলফা-লিপোইক এসিড: আপনি সবকিছু জানতে প্রয়োজন

আলফা-লিপোইক অ্যাসিড শরীরের একটি জৈব যৌগ যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটা অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে।

শরীর স্বাভাবিকভাবে আলফা-লিপোকিক অ্যাসিড (এএলএ) তৈরি করে, তবে একজন ব্যক্তি উপযুক্ত খাদ্যদ্রব্য পছন্দ করে, সম্পূরক গ্রহণ করে, অথবা উভয়ই তাদের স্তরের উন্নতি করতে পারে।

অ্যালার সাপ্লিমেন্টিং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, কারণ কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এটি ওজন হ্রাস, ডায়াবেটিস, মেমরি হ্রাস, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

, তার কার্যকারিতা, সম্ভাব্য বেনিফিট, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে।

এএলএ কি?

'>
মানুষ সম্পূরক গ্রহণ করে তাদের ALA মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন।

ALA Mitochondria মধ্যে উপস্থিত, যা কোষের powerhouses হয়।

এএলএ হজম, শোষণ, এবং শক্তির সৃষ্টি করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি এনজাইম শক্তি মধ্যে পুষ্টি চালু করতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে।

যেহেতু মানুষ ক্ষুদ্র পরিমাণে শুধুমাত্র অ্যালাকে উত্পাদন করতে পারে, তাই অনেকেই তাদের খাওয়া বাড়ানোর জন্য পরিপূরকগুলিতে পরিণত হয়।

ব্যবহার এবং সুবিধা

এএলএ এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে:

ওজন কমানো

কেউ কেউ দাবি করে যে ALA লোকেদের ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পশু মডেলের একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ALA কঙ্কাল পেশী শক্তি বিপাক উন্নত করতে পারে, সম্ভবত শরীরের কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করতে পারে তা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যাইহোক, গবেষণা এছাড়াও ওজন কমানোর এএলএ প্রভাব ছোট দেখায়। 2018 বিশ্লেষণ অনুযায়ী, অ্যালায়া সম্পূরকগুলি গ্রহণকারীরা শুধুমাত্র গড় 1.5২ পাউন্ড হারে এবং কোমর পরিধিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অনুভব করে না।


ALA এর হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খিটখিটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

চিকিৎসকরা এএলএ-কে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিরাপদ মনে করেন, সামান্য প্রতিকূলতার কোন ঝুঁকি নেই। একজন ব্যক্তির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করলে মৃদু প্রভাবগুলি বমি ভাব, দাগ এবং খিটখিটে হতে পারে।

গবেষকরা মতে, গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রাপ্তবয়স্করা ২400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এটি গ্রহণ করতে পারে। অতিরিক্ত সুবিধাদি এবং উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে পর্যাপ্ত গবেষণা এবং প্রমাণ নেই, তাই মেডিকেল পেশাদাররা এটির সুপারিশ করেন না।

শিশুদের নিরাপত্তা ব্যবহারের পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই তবে, প্রাপ্তবয়স্কদের সবসময় নিরাপদ জায়গায় ALA রাখা উচিত।

এটি তাদের জন্য সঠিক কিনা তা দেখতে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে অ্যাল্লা সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করার জন্য এটি অপরিহার্য।

ছাড়াইয়া লত্তয়া

এএলএ একটি জৈব যৌগ যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং শরীরের বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। শরীর স্বাভাবিকভাবেই এটি তৈরি করে, কিছু মানুষ ALA পরিপূরক নিতে চয়ন।

গবেষণায় দেখা যায় যে ALA ওজন হ্রাস, ডায়াবেটিস, মেমরি হ্রাস এবং কিছু অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। তবে, মানুষের মধ্যে তার সম্পূর্ণ বেনিফিট বা কার্যকারিতা বুঝতে পর্যাপ্ত গবেষণা নেই।

ALA সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ, তবে কোনও নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।

ALA সম্পূরকগুলি কিছু ফার্মেসী, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে, এবং অনলাইনে পাওয়া যায়।

জনপ্রিয় বিভাগ

Top