প্রস্তাবিত, 2020

সম্পাদক এর চয়েস

খারাপ খবর মোকাবেলা কিভাবে
Opioid সঙ্কট breakthrough: নন-আসক্তি Painkiller কার্যকর পাওয়া যায় নি
ক্যান্সার আপডেট: আগস্ট 2018 থেকে গবেষণা

মেটাবলিক সিন্ড্রোম: প্রতি সপ্তাহে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এক ঘন্টা ঝুঁকি কাটাতে পারে

ব্যায়ামটি মেটাবলিক সিন্ড্রোম প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য পরিচিত, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসগুলির স্বাস্থ্যের একটি গ্রুপ। এখন, একটি নতুন গবেষণায় প্রস্তাবিত যে প্রতি সপ্তাহে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ প্রতি সপ্তাহে 1 ঘন্টা এমনকি অ্যারোবিক ব্যায়াম ছাড়াও উপকার হতে পারে।


নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একজন ব্যক্তির বিপাকীয় সিন্ড্রোম বিকাশের ঝুঁকি বিনীত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ দিয়ে হ্রাস করা যেতে পারে।

নেদারল্যান্ডসের নিজমেজেনের র্যাডবউড ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের লিড লেখক এসমি বেকার, এবং সহকর্মীরা জার্নালে তাদের গবেষণায় রিপোর্ট করেছেন মেয়ো ক্লিনিক প্রসেসিং.

মেটাবোলিক সিন্ড্রোম হ'ল হেলথ ডিজিজ এবং স্ট্রোকের মতো টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ বিকাশকারী স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলির একটি ক্লাস্টার।

বিপাকীয় সিন্ড্রোমের নির্ণয় করার জন্য, একজন ব্যক্তির অন্তত তিনটি ঝুঁকির কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: একটি বড় কোমরবন্ধ, ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা (রক্তের চর্বিের একটি প্রকার), উচ্চ মাত্রায় উচ্চ-ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন ("ভাল" কোলেস্টেরল ), উচ্চ রক্তচাপ, এবং উচ্চ রক্তচাপ।

আজ, বিপাকীয় সিন্ড্রোম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 3 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 1 টিরও বেশি প্রভাব ফেলে, 1990 এর দশকে 1 টির মধ্যে এটি 1। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনসংখ্যার বয়স হিসাবে এই হার ক্রমবর্ধমান চলতে পারে বলে মনে করা হয়।

ব্যায়াম বিপাকীয় সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করে

তাদের গবেষণামূলক গবেষণায়, বাককার ও সহকর্মীরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ক্রমবর্ধমান ব্যায়ামটি "বিপাক প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য" একটি "ভিত্তিস্থল", এবং এগুলি অ্যারোবিক ব্যায়াম - যেমন চলমান এবং সাইকেল চালানোর সুবিধাগুলি - বিপাকীয় ঝুঁকির কারণগুলিকে হ্রাসে দেখানোর সুবিধা প্রদর্শন করে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিরোধের অনুশীলন উচ্চ মাত্রা পুরুষদের এবং মহিলাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস কম ঝুঁকি সঙ্গে আবদ্ধ হয়।

যাইহোক, লেখক মনে রাখবেন যে প্রতিরোধের ব্যায়াম বা ওজন প্রশিক্ষণ উচ্চ স্তরের বিপাকীয় সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত থাকলে প্রমাণিত হয় যে, এটি মূলত ক্রস-সেক্যুলাল স্টাডিজ থেকে এসেছে এবং সময়ের সাথে সাথে বৃহৎ গোষ্ঠীকে অনুসরণ করার পরে নয়। ব্যায়াম অভ্যাস একটি অবস্থা উদ্ভব লিঙ্ক।

অতএব, তারা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মধ্যে সম্পর্কের অন্বেষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে - এর থেকে আলাদা, এবং একসঙ্গে, অ্যারোবিক ব্যায়াম - এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের উন্নয়ন।

তাদের বিশ্লেষণের জন্য, দলটি 7,000 প্রাপ্তবয়স্কদের উপর এ্যারোবিকস সেন্টার ল্যানুটিডিনিনাল স্টাডি থেকে তথ্য ব্যবহার করে। অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স 46 বছর এবং 19 শতাংশ নারী ছিল।

অংশগ্রহণকারীদের 1987 এবং 2006 এর মধ্যে ব্যাপক চিকিৎসা পরীক্ষা এবং প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিরোধের এবং এরোবিক ব্যায়াম তীব্রতা সম্পর্কে প্রশ্নাবলী সম্পন্ন। তারা তালিকাভুক্ত যখন সব বিপাক সিন্ড্রোম মুক্ত ছিল।

বায়বীয় প্লাস প্রতিরোধের ভাল

বিশ্লেষকদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত 7,418 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, 1,147 (15 শতাংশ) তাদের অনুসরণের সময় বিপাকীয় সিন্ড্রোম তৈরি করেছে। সর্বোচ্চ ফলো আপ 19 বছর ছিল, মধ্যবর্তী ফলো আপ ছিল 4 বছর।

গবেষকরা দেখেন যে ২008 মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যে নির্দেশিকাগুলি পূরণ করা হয়েছিল তা কোনওভাবে না করে তুলনামূলক বিপাকীয় সিন্ড্রোমের 17 শতাংশের কম ঝুঁকি সম্পর্কিত ছিল।

যুক্তরাষ্ট্রের নির্দেশিকাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের পরামর্শ দেয় যে, "পেশী-শক্তিশালীকরণের ক্রিয়াকলাপগুলি (যেমন ওজন উত্তোলন বা প্রতিরোধ প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করা) যা মাঝারি বা উচ্চতর তীব্রতা এবং সপ্তাহে 2 বা ততোধিক দিনে সকল পেশী গোষ্ঠীকে জড়িত করে।"

বিশ্লেষণটিও দেখায় যে প্রতি সপ্তাহে প্রতিরক্ষা প্রশিক্ষণের এক ঘন্টা পর্যন্ত কাজটি মেটাবলিক সিন্ড্রোমের ২9 শতাংশ কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, এমনকি ধূমপানের অবস্থা এবং ধৈর্যের প্রশিক্ষণের মতো অন্যান্য সম্ভাব্য প্রভাবশালীদের জন্য সামঞ্জস্য করার পরেও।

আরও নিবিড় প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বিপাকীয় ঝুঁকি সম্পর্কিত কোন অতিরিক্ত বেনিফিট প্রদর্শন হাজির। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীদের সপ্তাহান্তে এক বা দুটি সেশনে তাদের প্রতিরোধের ব্যায়াম করেছে কিনা বা সপ্তাহে এটি ছড়িয়েছে ফলাফলগুলিতে কোন পার্থক্য দেখাতে পারে না।

যাইহোক, সর্বাধিক সুবিধা - বিপাকীয় সিন্ড্রোম প্রতিরোধের ক্ষেত্রে - এ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সমন্বয় থেকে আসে বলে মনে করেন গবেষকরা।

"আমাদের ফলাফল নির্দেশ করে যে প্রতি সপ্তাহে দুটি 30-মিনিট সেশনের মত প্রতিরক্ষা ব্যায়ামের একটি সাধারণ পরিমাণে সর্বাধিক উপকারী প্রভাব রয়েছে। এই ফলাফলগুলিকে বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং ভবিষ্যত কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য আদর্শ চিকিৎসা সুপারিশগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।"

Esmée Bakker

ঘুমের অভাব কীভাবে বিপাকীয় সিন্ড্রোমের মানুষের মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ায় তা জানুন।

জনপ্রিয় বিভাগ

Top