প্রস্তাবিত, 2020

সম্পাদক এর চয়েস

খাদ্য কিভাবে ফাইব্রোমালালজিয়ার উপসর্গ প্রভাবিত করতে পারে?
একটি রৌদ্রোজ্জ্বল জলবায়ু এমএস প্রতিরোধ করতে পারে?
মধ্যবিত্ত দাঁত ক্ষতি হৃদয় স্বাস্থ্য আপোস হতে পারে

বৃদ্ধ বয়সে ব্যায়াম মেমরি এবং চিন্তা দক্ষতা রক্ষা করতে পারে

একটি নতুন গবেষণা জার্নাল প্রকাশিত স্নায়ুবিজ্ঞান বৃদ্ধ বয়সে ব্যায়াম জ্ঞানীয় পতন হার ধীর হতে পারে যে আরও প্রমাণ প্রদান করে।


মডারেটর - বৃদ্ধ বয়সে উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, গবেষকরা বলে।

ফ্লোরিডার মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের ড। ক্লিনটন বি। রাইট, এবং সহকর্মীরা দেখেছেন যে 50 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা হালকা বা ব্যায়াম না করে মেমরি এবং চিন্তা দক্ষতার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত পতন ঘটায়, তুলনায় যারা মাঝারি তীব্র ব্যায়াম।

এটি উন্নত জ্ঞানীয় দক্ষতার সাথে পরবর্তী জীবনে ব্যায়ামকে যুক্ত করার প্রথম গবেষণা নয়। সাম্প্রতিক গবেষণা দ্বারা রিপোর্ট মেডিকেল নিউজ আজউদাহরণস্বরূপ, পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের পরিমাণ 50% দ্বারা আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

এবং গত অক্টোবরের আরেকটি গবেষণায় জানা গেছে যে মাঝারি ও বৃদ্ধ বয়সের নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে, মেমরি এবং চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের এলাকায় বয়সের সম্পর্কিত ওষুধের সুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

মনে হচ্ছে এইরকম অধ্যয়ন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, কিন্তু গবেষকরা মনে করেন যে জীবনধারা বিষয়গুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কমে যায়।

ড। রাইট লিখেছেন, "যুক্তরাষ্ট্রে 65 বছর বয়সের বেশি মানুষের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে, যার অর্থ জনস্বাস্থ্যের চিন্তা ও মেমরির সমস্যাগুলি বাড়তে পারে।"

"আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্কদের জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করা সুরক্ষামূলক হতে পারে, তাদের জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলিকে আরও দীর্ঘস্থায়ী রাখতে সহায়তা করে।"

ভাল মেমরি, মাঝারি বা তীব্র ব্যায়াম দক্ষতা চিন্তা

তাদের গবেষণায় পৌঁছানোর জন্য দলটি 50 এবং তার বেশি বয়সের 876 প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্য মূল্যায়ন করেছিল - 71 বছর বয়সের গড় বয়স - উত্তর ম্যানহাটানের গবেষণায় অংশ নেওয়ার স্মৃতি ও চিন্তাভাবনা মুক্ত।

গবেষণার অংশ হিসাবে, অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা কতগুলি ঘন ঘন গত 2 সপ্তাহ ধরে এবং কতদিন ধরে তাদের জন্য অনুশীলন করেছিল।

প্রায় 90% অংশগ্রহণকারীরা ব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম যেমন ব্যায়াম বা হাঁটানোর ব্যপারে জড়িত থাকার বিষয়ে রিপোর্ট করেছেন - অন্য 10% বলেছেন যে তারা মাঝারি বা উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন, যেমন চলমান বা অ্যারোবিক্সে জড়িত ছিল।

প্রায় 7 বছর পরে, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী ম্যাগনেটিক রেজোনেন্স ইমেজিং (এমআরআই) দিয়ে মস্তিষ্কের ইমেজিং পেয়েছিল এবং মেমরি ও চিন্তাভাবনার পরীক্ষাগুলিতে অংশগ্রহণ করেছিল। এই জ্ঞানীয় পরীক্ষা আবার আরও 5 বছর পরে সম্পন্ন হয়।

মাঝারি বা উচ্চ তীব্রতা কার্যকলাপে অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের তুলনায়, যারা হালকা বা ব্যায়াম করেছে তারা 10 বছরের বৃদ্ধির তুলনায় 5-বছরের সময়ের মধ্যে মেমরি এবং চিন্তাভাবনাগুলির দক্ষতা হ্রাস করেছে।

দলটি বলছে যে এই অ্যাসোসিয়েশন অ্যালকোহল খরচ, ধূমপান অবস্থা, শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) এবং রক্তচাপ সহ বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য বিভ্রান্তিকর কারণগুলির হিসাব করার পরেই রয়ে গেছে।

তাদের গবেষণার উপর মন্তব্য করে ড। রাইট বলেছেন:

"শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জনস্বাস্থ্যের জ্ঞানীয় দুর্বলতার বোঝা কমানোর জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প কারণ এটি কম খরচে এবং ঔষধে হস্তক্ষেপ করে না।

আমাদের ফলাফলগুলি বোঝায় যে মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের বৃদ্ধিকে বিলম্বিত করতে সহায়তা করে, কিন্তু ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির তুলনায় র্যান্ডমাইজড ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির তুলনায় আরও গবেষণাগুলি এই ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়।

MNT সম্প্রতি একটি দরিদ্র খাদ্য এবং ব্যায়াম অভাব প্রস্তাব একটি গবেষণায় রিপোর্ট সুপরিণতি ত্বরান্বিত হতে পারে।

Top