প্রস্তাবিত, 2020

সম্পাদক এর চয়েস

খাদ্য কিভাবে ফাইব্রোমালালজিয়ার উপসর্গ প্রভাবিত করতে পারে?
একটি রৌদ্রোজ্জ্বল জলবায়ু এমএস প্রতিরোধ করতে পারে?
মধ্যবিত্ত দাঁত ক্ষতি হৃদয় স্বাস্থ্য আপোস হতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী বসা: 'ব্যায়াম স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি বন্ধ করে দেয় না', আহা বলে

উদাসীন আচরণ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, এমনকি শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যেও। এটি আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের একটি নতুন বৈজ্ঞানিক বিবৃতি অনুসারে।


গবেষকেরা বলছেন, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা নির্বিশেষে খুব বেশি বসা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বেঁচে থাকা আচরণের ক্ষতিগুলি নথিভুক্তকরণের সংখ্যা ক্রমশ বৃদ্ধি পেয়েছে - যেগুলি কোনও জেগে থাকা কার্যকলাপের মধ্যে সংযোজিত বা মিথ্যা বলা, যেমন টিভি দেখানো বা কম্পিউটারে কাজ করা।

গবেষণায় বারবার স্থূলতা, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক কিছু ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে।

একটি গবেষণা প্রকাশিত প্রতিরোধী মেডিসিন আমেরিকান জার্নাল এর আগে এই বছরের আনুমানিক হিসাব করা হয়েছে যে 54 টিরও বেশি দেশে 430,000 জনসম্মুখে মৃত্যুর জন্য দীর্ঘস্থায়ী অধিবেশন দায়ী, এবং আরো সাম্প্রতিক গবেষণায় দাবি করা হয় যে নিরক্ষর আচরণ মৃত্যুহারের একটি প্রধান ঝুঁকি কারণ, শুধুমাত্র ধূমপানের জন্য দ্বিতীয়।

যদিও কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘস্থায়ী বসার ক্ষতিগুলি অফসেট করতে পারে, অন্যান্য গবেষণা দাবী যে ক্ষেত্রে নয়।

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের (এএইএ) নতুন বক্তব্য - জার্নাল প্রকাশিত প্রচলন - পরেরটিকে সমর্থন করে, যেটি কোনও ব্যায়ামের কোন ব্যাপার না তা খুঁজে বের করে, অত্যধিক বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

'কম বসুন, আরও সরান'

ডেবোরা রোহম ইয়াং, পিএইচডি, এএএ-এর বিবৃতির চেয়ারম্যান এবং কায়সার পারমানেন্টে সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার আচরণগত গবেষণার পরিচালক এবং সহকর্মীরা সহানুভূতিশীল আচরণের বর্তমান প্রমাণ পর্যালোচনা করার পর তাদের গবেষণায় পৌঁছেছেন।

আমেরিকানরা অনেক বেশি সময় ধরে বসে থাকার বিষয়টি তুলে ধরে, এই পর্যালোচনাটি প্রকাশ করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অল্প বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় 6-8 ঘন্টা ধরে বেঁচে থাকে, 60 বছর এবং তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় 8.6-9.6 ঘন্টা ব্যাস্ত থাকে।

লেখক ব্যাখ্যা করেন যে নিয়মিত আচরণ সাধারণত 1.5 মেটাবলিক সমতুল্য (এমইটি) বা তার কমের একটি শক্তি ব্যয় করে। ধীরে ধীরে, আরামদায়ক হাঁটা বা হালকা গৃহকর্মের প্রায় 2.5 এমইটি ব্যবহার করা হয়, যদিও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জোরালো ও মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রায় 3 MET বা তার বেশি ব্যবহার করে।

বর্তমান প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, তরুণ এবং সহকর্মীরা দেখেছেন যে বসতির বেশি সময় কাটাতে অসুবিধাযুক্ত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, এবং সমস্ত কারণ মৃত্যু হতে পারে।

আরো কি, পর্যালোচনাটি প্রকাশ করে যে এই ঝুঁকিগুলি মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা হ্রাস করা হয় না, পরামর্শ দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী বসা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, কোন ব্যায়াম ছাড়াই তা সত্ত্বেও।

তরুণরা বলছেন যে, বর্তমানে, তারা বসার সময় কতটা দীর্ঘ সময় ধরে তা নির্ধারণ করতে পারে না, কিন্তু এখন, তাদের উপদেশ হল বসতিহীন সময় কাটানো এবং সক্রিয় সময় ব্যয় বাড়ানো।

"আমাদের অনেক গবেষণা আছে যা আমাদের করতে হবে। এই বিবৃতিটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বল রোলিং শুরু করে এবং প্রস্তাব দেয় যে বেদনাদায়ক আচরণ হৃদরোগের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু।

তবে, আমেরিকানরা 'কম বসতে, আরও সরানো' করার জন্য উত্সাহিত করার ব্যতীত অন্যতম সংখ্যাগরিষ্ঠ সুপারিশ করা খুব জরুরি। "

ডেবোরা রোহম ইয়াং, পিএইচডি।

AHA এর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্দেশিকাগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, লেখক দৈনিক 30 মিনিটের মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার সুপারিশ করেন; তারা মনে রাখবেন প্রতিদিন কম পরিমাণে ব্যায়াম কম দিনের মধ্যে ব্যায়ামের পরিমাণে মাপসই করার চেয়ে বেশি উপকারী।

দীর্ঘস্থায়ী বসা হৃদরোগের রোগীদের জন্য স্বাস্থ্য খারাপ করতে পারে তা জানুন।

Top