প্রস্তাবিত, 2020

সম্পাদক এর চয়েস

মাশরুম আপনাকে বার্ধক্য বন্ধ যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে
সি-সেকশনের পরে ক্রনিক ব্যথা বুকের দুধ খাওয়ানোর দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে
রক্তচাপের ঔষধ: আপনার যা কিছু জানা দরকার তা

সেক্স উদ্বেগ: কিভাবে আপনি এটি পরাস্ত করতে পারেন?

আপনি একজন মহিলা বা পুরুষ কিনা, আপনি বছর ধরে যৌন উদ্বেগ অভিজ্ঞ হতে পারে। কখনও কখনও শীটগুলির মধ্যে আমাদের দক্ষতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, কিন্তু যখন এটি বারবার ঘটে, তখন এটি আমাদের জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, আপনি সন্দেহ দূর করতে এবং স্বাস্থ্যকর যৌন জীবনযাপন করতে আপনি কী করতে পারেন?


আপনি কিভাবে আপনার সেক্স জীবন উপভোগ থেকে আপনি রাখা উদ্বেগ অতীত সরানো যাবে?

যৌন উদ্বেগ - বা যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ - এমন কিছু যা সকল বয়সের পুরুষ ও মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে, তা সত্ত্বেও তাদের সাথে কতটা অভিজ্ঞতা থাকে।

কিছুের জন্য, এই ধরণের উদ্বেগ স্বল্পকালীন এবং নতুন যৌনতার মুখোমুখি হওয়ার পরে সংক্ষেপে উপস্থিত হতে পারে।

তবে, অন্য লোকেদের কারণে এটি একটি যৌন যৌন জীবন উপভোগ করা কঠিন হতে পারে এবং তারা আরও নিয়মিততার সাথে এই ধরণের উদ্বেগ অনুভব করতে পারে।

কিন্তু কিভাবে যৌন উদ্বেগ প্রকাশ করে? আচ্ছা, যৌন থেরাপিস্ট ক্লোদিয়া ছয় মতে, পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে এটির বিভিন্ন অভিব্যক্তি রয়েছে, যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি ভয় সম্পর্কিত যে তার শীতের মধ্যে তাদের উপস্থিতির কিছু দিক তাদের অংশীদারের জন্য হতাশ হতে পারে।

"মহিলাদের মধ্যে, যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ লিঙ্গ আগ্রহী, উত্তেজিত হওয়া, বা প্রচণ্ড উত্তেজনা মধ্যে অসুবিধা হিসাবে দেখাতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, আমরা এটা দেখতে কেমন হয় - একটি ইমারত পেতে অসুবিধা, একটি ইমারত পালন, বা খুব শীঘ্রই আসছে অসুবিধা জানি। আমি যে সব 'যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ' ছাতা শব্দ অধীনে রাখা। "

ক্লাউডিয়া ছয়

এবং কেন আমরা যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ বোধ করি? এখানে, বিষয়গুলি আরও জটিলতর হয়ে যায়, তবে সহজতর করার জন্য: আমরা বিছানায় কতটা ভালো কাজ করি বা আমাদের অংশীদারদের মতো আমরা কী মনে করতে পারি সে বিষয়ে আমরা অনিরাপদ হয়ে পড়ি, অথবা আমরা কেবল এত ঘনিষ্ঠ হওয়ার ধারণা দ্বারা উদ্বিগ্ন হতে পারি কেউ।

কিছু ক্ষেত্রে, যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ একটি অতীতের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে উত্পন্ন হয় - সম্ভবত যৌন সহিংসতা সম্পর্কিত। যদি আপনার পরিস্থিতি হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আপনার প্রথম বন্দরে কল্যাণ, অপব্যবহার, এবং Incest জাতীয় নেটওয়ার্ক হটলাইন হওয়া উচিত।

কিন্তু, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই - যৌন শিক্ষিকা এমি জো গডার্ড ব্যাখ্যা করেছেন - এই প্রতিক্রিয়াটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যেখানে আমাদের লিঙ্গ এবং আমাদের নিজের দেহের কিছু দিক এবং সামাজিক প্রত্যাশাগুলি আমাদের নিজের সাথে আমাদের সম্পর্ককে প্রভাবিত করার জন্য উত্থাপিত হয়। যৌনতা।

নীচে, আমরা অনিশ্চয়তার এই মুহুর্তগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে এবং যৌন সংঘর্ষের আগে এবং এর আগে উভয় বিষয়ে চিন্তা করার বিষয়ে কিছু টিপস দিই, যাতে আপনি একটি সুখী, সুস্থ যৌন জীবন উপভোগ করতে পারেন।

আপনার শরীরের মালিক

শারীরিক চিত্র প্রায়ই স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন অর্জন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের দেহ দেখানোর উপায় সম্পর্কে আমরা যদি অনিরাপদ বোধ করি, তাহলে আমাদের অংশীদার আমাদেরকে আকর্ষণীয় বলে মনে করেন কিনা তা নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন হতে পারি। এই, বলার অপেক্ষা রাখে না, উপভোগের সব সহায়ক নয়।


আপনার শরীরের প্রশংসা শিখতে সময় লাগতে গুরুত্বপূর্ণ। সৌন্দর্য সব আকার এবং ফর্ম আসে।

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে পুরুষ ও মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক শরীরের ছবির সমস্যা রয়েছে, যা সেই বিশেষ ব্যক্তির সাথে শীটগুলির মধ্যে স্লিপের সময় আসে এমন সমস্ত উদ্বেগকে নেতৃত্ব দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণা প্রকাশিত লিঙ্গ গবেষণা জার্নাল দেখা গেছে যে প্রায় এক তৃতীয়াংশ কলেজের মহিলারা তাদের শরীরের চেহারা দেখে অসন্তুষ্ট বোধ করছেন, এবং এই স্ব-চেতনাটি অংশীদারের সাথে বিছানায় সময় কাটানোর জন্য ক্ষতিকর ছিল।

অন্যান্য গবেষণায় - সামরিক বাহিনীতে নিবন্ধিত তরুণদের গবেষণায় দেখা গেছে - অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি তাদের নিজস্ব জিনতত্ত্বের একটি দরিদ্র চিত্র ছিল, যা প্রায়শই স্থূলতার অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করেছিল।

সুতরাং, আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার শরীর "সুপারমোডেল গুণমান" না হয় তবে এর অর্থ কী হতে পারে? যৌন শিক্ষিকা এবং গবেষক এমিলি নাগোস্কির মতে, আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার যা চান তা সক্রিয়ভাবে স্বীকার করে আপনার ত্বকে আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে - বার বার।

তিনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম করছেন পরামর্শ। "আপনি একটি আয়না সামনে দাঁড়ানো, আপনি সহ্য করতে পারেন হিসাবে নগ্ন কাছাকাছি। আপনি সেখানে কি দেখতে তাকান যাচ্ছি, এবং আপনি যা দেখতে চান সবকিছু দেখতে লিখতে যাচ্ছেন।"

"এবং তারপর আগামীকাল আবার এটা করবেন, এবং তারপর পরের দিন, এবং পরের দিন তা করবেন।" Nagoski বলেছেন, কী পুনরাবৃত্তি হয়, যাতে আপনি আপনার শরীরের সঙ্গে আরামদায়ক পেতে এবং এটি তার অনন্য সৌন্দর্য জন্য ভালবাসতে শুরু করতে পারেন।

(আপনার ধরনের) লিঙ্গ সম্পর্কে আরও জানুন

আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ অবদান হতে পারে এমন আরেকটি বাধা - যদিও আপনি এটি শুনতে পছন্দ করতে পারেন না - এটি কেবল উপযুক্ত যৌন শিক্ষার অভাব।


আপনি লিঙ্গ সম্পর্কে যতটা শিখতে পারেন এবং কী কাজ করে - এবং এটি কাজ করে না - আপনার জন্য।

এটি অপরিহার্যভাবে বোঝা যাচ্ছে না যে আপনি এখনও জানেন না কোন বিট কোথায় যাচ্ছে, কিন্তু সম্ভবত আপনি কোনও যৌন সম্মুখীন হওয়ার বাস্তবতাগুলির জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত নন। বাস্তবতা সবাই আলাদাভাবে কাজ করে এবং বিভিন্ন চাহিদা আছে।

হয়তো আপনি অর্জনের কৌশলগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত নন - বা প্রদান - পরিতোষ। অথবা, সম্ভবত আপনি গর্ভাবস্থার বিষয়ে কাহিনী শুনেছেন, বা আপনার শরীর যৌন সময় প্রতিক্রিয়া জানাতে "অনুমিত" হয়।

অথবা, আপনি এমনকি আপনার চিন্তাধারা এবং প্রয়োজনগুলি "স্বাভাবিক" নয় এমনও চিন্তিত হতে পারেন।

যৌনতার বিষয়ে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে, তবে এটি হেলথ কেয়ার পেশাদারকে আশ্বস্ত করার জন্য, এই বিষয়ে অন্বেষণ করা একটি বই (বা দুটি) পড়া, বা যৌন শিক্ষার নেতৃত্বে কর্মশালায় যোগদান করার যোগ্য হতে পারে।

গোদার্ড ব্যাখ্যা করেছেন, "A বাচ্চাদের যৌন শিক্ষা দরকার। যদি আমরা কোথাও তা শিখি না, তাহলে আমরা কীভাবে পরিপূর্ণ যৌন জীবন পেতে পারি যা আমরা সত্যিই পেতে চাই?"

"আপনি নিজেকে নষ্ট করছেন না বলে নিজেকে থামানো বন্ধ করুন, কারণ আপনি নন। আপনি যে শিক্ষাটি পেয়েছেন তা আপনি পান নি, কেবল আপনার প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি পান নি।"

এমি জো গডার্ড

সেই নোটে, আপনি নিজের শরীরের অন্বেষণ করে এবং আপনাকে কী আনন্দ দেয় সেটি কেবলমাত্র স্ব-শিক্ষিত হতে সহায়ক হতে পারে। আপনি কি করে এবং আপনি কীভাবে কাজগুলি পছন্দ করেন তা শিখতে সময় নিন।

হস্তমৈথুন যে - দুর্ভাগ্যবশত - এখনও লজ্জাজনক বা এমনকি বিপজ্জনক কাজ হিসাবে চিত্রিত, সত্ত্বেও গবেষণা পয়েন্ট, ব্যাখ্যা করে যে এটি আসলে আমাদের দেহ এবং আমাদের যৌনতা সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন ব্যাখ্যা।

আপনি ভোগ কি এক্সপ্রেস

একবার আপনি কী উপভোগ করেন তা জানার পরে, আপনার ঘনিষ্ঠ অংশীদারের সাথে বিছানায় থাকা এবং আপনার মাথার মাধ্যমে কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার প্রয়োজনগুলি শোনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।


আপনার যৌন চাহিদা সম্পর্কে আপনার সঙ্গী সঙ্গে খোলাখুলি যোগাযোগ করুন।

যদি আপনি এই ব্যক্তিটিকে তাদের সাথে এটি পেতে চান এমন যথেষ্ট বিশ্বাস করেন, তবে কেন কিছু কাজ করছে না তা তাদের বলবেন না?

আপনি তাদের আরো কিছু করার জন্য উত্সাহিত করতে পারে।

উন্মুক্ত যোগাযোগ শুধুমাত্র সর্বোত্তম উপায় হতে পারে যদি আপনি উদ্বিগ্নতার জন্য দীর্ঘ সময় গ্রহণ, উদ্দীপ্ত থাকার অক্ষম, অথবা ভয় পাবেন যে আপনি এমনকি প্রথম স্থানে জাগিয়ে উঠবেন না।

গত বছর প্রকাশিত একটি গবেষণা বৈবাহিক ও পারিবারিক থেরাপি জার্নাল 14২ টি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দম্পতির সাথে কাজ করে এবং তারা উপলব্ধি করে যে ঘনিষ্ঠ অংশীদাররা তাদের যৌন চাহিদা ও আকাঙ্ক্ষার সাথে যোগাযোগ করে এবং আরো স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ যৌন জীবনযাপন করে।

তাদের পেপারে, লেখক ব্যাখ্যা করেন যে "যেসব মহিলারা যৌন সম্পর্কে যোগাযোগ করেছিলেন তারা আরো প্রায়ই প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছেছিল," এবং একটি দম্পতিতে যৌন চাহিদা সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলা পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে ভাল সম্পর্ক এবং যৌন সন্তুষ্টি সম্পর্কিত ছিল।

ছয়জন যে যৌন উদ্বেগ ভোগ করছে তাদের প্রতি আহ্বান জানাচ্ছে এবং সচেতনতা জাগিয়ে তুলেছে যে তারা "হতাশ নয়" এবং "তাদের প্রয়োজনের জন্য জায়গা আছে।" তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, "বিছানায় ভাল সময় কাটাতে" প্রত্যেককে "তাদের কন্ঠস্বর খুঁজে বের করতে হবে"।

"তাহলে আমরা সফলতার জন্য কিভাবে নিজেকে প্রস্তুত করব?" ছয় জিজ্ঞাসা।"জেন্টলম্যান, দয়া করে চলুন 'সম্পাদন করা।' 'পারফর্মিং' হল 'দর্শকদের বিনোদন করা।' এবং মহিলা, আপনার শরীরের জানেন এবং আপনি কি আনন্দ আনতে। "

কোনও যৌন সংঘর্ষের কারণে কোন অযাচিত উত্তেজনা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য তিনি জনগণকে "ও কলম তাদের মুখ" বলে পরামর্শ দেন, এই মুহুর্তে কী ঘটছে তা বলুন, এটি থেকে চার্জ গ্রহণ করা হয়।

এবং মনে রাখবেন: যার সাথে আপনি বিছানায় যাচ্ছেন সে সত্যিই সেখানে থাকতে চায় আপনি, এবং তারা একসঙ্গে ব্যয় করতে যাচ্ছেন সময় এগিয়ে খুঁজছেন।

সুতরাং, আপনার সঙ্গী স্বীকার করতে সংযোগ এই মুহুর্তে সুবিধা গ্রহণ স্বাগত জানায় আপনার উপস্থিতি এবং আপনার যৌন চাহিদা, এবং তারা আপনাকে উভয় আরামদায়ক এবং একে অপরের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য করতে চান।

জনপ্রিয় বিভাগ

Top